【每日一话 45】蛰居族一两事

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看BBC的知识(Knowledge)杂志时，有篇文是“蛰居族”的研究问答，有人问道：

“您是如何进行研究的？毕竟联络这些人似乎有困难....”

我想想也对厚，既然与世隔绝，要怎么知道这些人的存在？

先整理几项关于“蛰居族”的几个要点

蛰居族定义 (维基百科)：“由于各种因素，参与社会活动的机会减少，长期未就学或工作接触自家以外的生活空间之状态”
专家声称日本可能有200万蛰居族，比官方估计的115万还多。
蛰居是长期衍生的问题，并非突然被触发的开关。

个人觉得，因为蛰居族要常待在家“也要有事做”，除了网络，日本动漫电玩太发达提供了更大“诱因”，所以日本蛰居族特别多。

社交退缩

比起蛰居族，“社交退缩”的问题可能更需要重视。

蛰居族是较严重的“社交退缩”，知识杂志这篇文章作者 (张艾伦，俄勒冈健康与科技大学精神病学副教授) 指出，“每周只出门三天或以下”可称为社交退缩，他建议，低于这天数应该定义为蛰居族。

墨痕觉得，蛰居族毕竟是少数人，但“社交退缩”比较容易发生，任何人都有机会“暂时”在这状态。比如离职或准备考试，会长期在家，就容易发生这种问题。

比如我一个朋友，因为年轻就验出鼻咽癌，也因为发现得早，也治疗好了。然后他暂停工作考起公职，一考就是好几年。多年后，跟他聊起这段时间的往事，他自己承认在这过程中，慢慢有了“社交退缩”，除了吃饭很少出门且很少与人互动，慢慢有了较反社会的人格。

亲身体验

而墨痕自己，因为是接案工作，与人互动机会本来就比上班族少。之前有几个月刚好大案子结束，只有零星小案子，又都可以线上解决交案，于是有了长达快半年，除了妈妈之外很少跟人互动。

一开始还觉惬意，觉得“偷得浮生半年闲”，但渐渐地，发现自己心理状态好像有了点变化，就较常陷入低潮，容易情绪化，还会有些奇怪的想法。

还好自己意识到了，又有朋友案例，觉得这问题得找解决方案。于是开始刻意安排外出逛自己喜欢的地方，也会“打扰”朋友，强迫他们跟我互动 (笑)。

所以说，如果你暂时离职，或准备长期抗战考试或考公职，请有计画地安排外出，或跟朋友聚餐互动。

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